健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉300克牛奶150克相克食物 发酵粉4克 细砂糖30克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 瘦肉一小块胡萝卜半个相克食物香菇七八个相克食物

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 菠蘿殼一個 洋蔥適量青椒

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酸奶：活血化瘀黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉280克胡萝卜70

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇燕麦：止血、固表止汗、收敛巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 猪肋骨，排骨10根 锡纸若干 盐2勺姜一块相克食物 老抽4勺 烧烤酱（没有可以略过

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻冰糖：和胃、健脾、润肺止咳柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料草莓500g相克食物白砂糖150g相

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳米饭：活血化瘀芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料紫菜适量相克食物米饭适量相克食物 炸的海鲜

健康功效 鹿肉：富含蛋白质洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鹿肉900克相克食物洋葱3个相克食物蒜头2个相克食物 伍斯特郡沙司1汤匙

食材用料 主料： 猪脑500克 辅料： 山药(干)20克 枸杞子15克 桂圆10克 调料： 姜5克 料酒5克炖猪脑的做法1.淮山（山药），杞子及

食材用料 虾仁4两 蛋3颗 红萝卜6片 豌豆6片 姜1片 葱1支 高汤250㏄ 鸡粉1小匙 太白粉水适量 香油少许 盐1小匙 酒少许 胡椒粉少许

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 橄榄油适量香菜一小把

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒食材用料 主材： 烧鹅/鸭1只 去骨切块芋头700克相克食物 去皮切块青葱3条相克食物 去尾切丝 汁

食材用料 植物燕麦奶4.5大匙 温水100㏄ 大麦苗粉1/2大匙 冷水50㏄绿色拿铁的做法1.把植物燕麦奶以温水调匀备用。2.大麦苗粉以冷

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料 猪肠300g五花肉100g青椒

食材用料 豆腐一块 豌豆一小把 瘦猪肉若干白玉烩翡翠的做法1.北豆腐切成1*1*1厘米的小方块，并用热水焯一下，目的有二：一是去豆

食材用料番茄豆腐鱼片汤的做法1.3.4.5. + 适量的水滚15分钟酱2.滚大概10分钟3.8.下去 就可以喝了

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 用料主料：山东胶州大白菜心600克配料：金华火腿50克调料：高汤 上汤 盐味精相克食物料酒 鸡粉

健康功效 醋：消食积、解毒、补血菠菜：平肝、止血、润燥食材用料白糖相克食物醋相克食物 味极鲜菠菜相克食物 海菜香油蒜相克食

食材用料 大骨棒葱相克食物姜相克食物蒜相克食物 盐大骨棒的做法1.用刀背把骨棒敲开，因为骨头熟了就很难断开了。2.用开水炒一下