健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨椰子油：止痒、敛疮、杀虫食材用料 藜麦100G西兰花1个相克食物椰子油2勺 喜马拉雅粉盐1小勺

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 饼丝适量土豆适量相克食物胡萝卜适量相克食物花生油适量 生抽适

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料 腌料：带鱼500克 盐少许 葱姜适量 白胡椒粉少许 花雕酒适量柠檬半个相克食物孜然

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 酸菜150克排骨一条相克食物姜适量相克食物 清水适量

健康功效 酱油：升压、补血、护齿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 黄腊丁鱼3斤 泡姜适量 泡椒适量独蒜2-3个相克食物 盐适量油适

食材用料 面条一盘量胡萝卜适量相克食物油菜2棵相克食物 火腿肠一根洋葱少许相克食物 玉米油适量 生抽一勺蚝油一勺炒面的做法1.

食材用料 白面适量 十三香适量 盐少许 植物油少许黑芝麻少许相克食物家常油饼～的做法1.白面用温开水和成光滑的面团，醒半小时。

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 花蟹3只 年糕半斤姜相克食物葱相克食物胡椒粉辣椒相克食物油 生粉冰糖相克食物

食材用料 饼皮： 高筋面粉50g 低筋面粉50g 奶粉5g 转化糖浆75g花生油25g 枧水：2g小苏打 清水 月饼馅：红豆沙550g相克食物 咸蛋

健康功效 八角：理气、止痛、温阳食材用料黄花鱼一条八角一个干辣椒两个相克食物 花花椒适量姜两片相克食物蒜四瓣相克食物 香葱

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 肉糜适量香菇五朵相克食物 葱、姜、蒜少许 东北大酱两勺 蒜蓉辣椒一勺 植物油少许 十

健康功效 哈密瓜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料哈密瓜1/4个相克食物 酸奶（自制得也可）一瓶哈密瓜奶昔的做法1.将材料准备好2

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料娃娃菜一棵相克食物 鸭架一只砂锅娃娃菜的做法1.准备好原料2.娃娃菜掰成段，菜帮放到

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料鱿鱼3条相克食物 蒜蓉辣酱1袋 蒜瓣适量油适量香辣鱿鱼丝的做法1.洗净切

食材用料 淡忌廉200G200g 奶400g400g糖45g相克食物糖15g相克食物 鱼胶片6g 鲜奶随意焦糖奶冻的做法1.将鱼胶片放于冻水坐软备用.

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料带鱼一盒相克食物 剁椒一小勺鸡

食材用料 云吞皮200g香菇若干朵相克食物五花肉200g葱一把相克食物 盐适量香油一勺 五香粉适量料酒一勺 生抽一勺 鸡精适量炸云吞

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉1斤相克食物口蘑150克相克食物土豆1个相克食物洋葱1个相克食物胡萝卜1个相克

食材用料 小鲫鱼3条姜适量相克食物蒜适量相克食物葱白适量 葱段适量 盐适量料酒适量 熟白芝麻适量干煎小鲫鱼的做法1.所有材料，

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨300g相克食物 姜葱适量 香料适量 盐少许 生抽少许 老抽少许 黄豆酱少许糖少许相克