健康功效 木瓜：和胃、通络舒筋、化湿排骨：补肾、益气、润燥食材用料木瓜半个相克食物排骨300克相克食物 盐适量 姜片适量木瓜排

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰大米：富含碳水化合物、富含锰青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料红薯相克

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料娃娃菜2棵相克食物干辣椒2个相克食物 瘦肉100g 上汤2汤匙 招牌拌饭酱2茶匙炝娃娃菜的

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西红柿相克食物鸡蛋相克食物 色拉油西红柿炒蛋的

食材用料面粉440克 细玉米面100克 小南瓜约1/4大小紫薯两个（中等土豆大小）相克食物 酵母7克 水适量紫金发糕的做法1.南瓜切小块

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料白菜半个相克食物 红薯粉丝50g生姜2片相克食物 蒜末2个 植物油适量 盐适量 十三香

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 包菜，一个五花肉50克葱500克相克食物 生抽三汤勺

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 粉虫400克猪肉150克相克食物胡萝卜适量相克食物 葱

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油65g 低粉100g 糖分50g 全蛋液1个 杏仁片30g 抹茶粉5g抹茶杏仁饼干的

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血花椒：温中、止泻、止痛豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料牛肉200g

食材用料 自制饺皮适量 调好的肉馅适量饺子包法的做法1.自制南瓜泥和面的饺皮【我前面传过这种饺皮的制作方法的菜谱。需要的亲可

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 开水和鸡蛋等体积 盐少许 生抽少许芝麻油少许家常蒸蛋羹的

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆相克食物自制薯条的做法1.现将土豆蒸熟。2.切条，裹上淀粉，油炸！

食材用料 瘦肉适量 蒜台适量油适量 盐适量 生抽适量肉炒蒜台的做法1.蒜台洗净，切断，装盘待用。2.肉切成丝，待用。3.肉丝用水淀

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康味精：升压、富含蛋白质、富含钠食