健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料面粉50g 山药泥50g香菇适量相克食物 甘蓝适量 生抽少许 泡打粉半小勺 水150g 玉米淀粉2

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶250ml相克食物鸡蛋一个相克食物白糖适量相克食物牛奶鸡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋4个相克食物白糖80克相克食物蜂蜜2大勺相克食物面粉160克 泡打粉少许 蜜

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料罗非鱼750克大蒜一瓣相克食物 剁椒一勺小葱两根相克食物 姜片四片油适量

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料 牛肉末300克（3人份）洋葱4/1个相克食物 豆奶70cc

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果一个相克食物 馄饨皮20张 细砂糖，桂花糖适量柠檬取汁适量相克食物油适量水淀粉适

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉1000克相克食物 西兰菜叶6片 红尖椒1个 姜，芜茜各少许 炭烧酱油3汤匙 盐，

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒咸鸭蛋：改善血液循环、护肝、增强免疫力食材用料豆腐一块相克食物食用油半斤 生粉适量咸鸭

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋粉90g鸡蛋4个相克食物白糖40g（蛋黄）+40g蛋白相克食物 玉米油35g 牛奶

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 米饭

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 当归、百合、鸡蛋当归、百合适量，鸡蛋两个红糖适量相克食物当归百合鸡蛋红糖水的做法

健康功效 青豆：健脾、益气、清热解毒料酒：活血化瘀花椒：温中、止泻、止痛食材用料 猪肉末300克青豆100克相克食物 手擀面200克

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克全麦

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压百合：安神、清心、润肺红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 双芽鱼胶5克银耳1

食材用料 年糕100克 炒年糕酱35克 白芝麻适量 水适量韩式辣炒年糕的做法1.年糕用清水清洗，掰开小片。2.锅内加入适量的水，开锅

健康功效 茄子：清热、活血、消肿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料茄子5个相克食物番茄2个相克食物蒜一粒相克食物辣椒一个

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料牛肉300g相克食物洋葱半个相克食物 黑胡椒粉适量水淀粉2

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料西兰花1个相克食物虾仁70g相克食物胡萝卜1个相克

食材用料 肉馅适量面粉适量葱适量相克食物姜适量相克食物芹菜适量相克食物肉饼的做法1.开水烫面揉成面团2.芹菜、葱、姜切碎与肉

健康功效 虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料虾皮适量相克食物 盐巴，白糖适量含钙超高的味精的做法1.虾皮清水洗净捞起来