食材用料 高筋面粉200克 全麦面粉50克 果酱50 盐4克 酵母4克 水170克 橄榄油12克 核桃仁碎（熟）70克 巧克力豆40克全麦核桃巧克

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 豆芽适量粉丝一小把相克食物小葱三颗相克

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料鸡翅6个相克食物 咖

健康功效 蚕豆：健脾、利水、解毒春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育食材用料蚕豆250克相

健康功效 艾叶：散寒止痛、祛湿、止痒食材用料艾叶半斤糯米粉一斤面粉4两豆干适量相克食物笋一个相克食物紫薯三个相克食物红枣数

健康功效 南瓜子：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料南瓜子适量相克食物 盐适量南瓜子的做法1.南瓜取瓤和南瓜子放碗里

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑芹菜：除烦、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料绿豆芽若干相克食物芹菜若

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菇：补虚、健脾、化痰红萝卜：活血化瘀食材用料鸡蛋2个相克食物香菇4个相克食物 肉

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料土豆1500克相克食物面粉1000克 葱花适量 辣面适量 蒜片

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 花生碎 120-150g黄油100g 糖粉70g鸡

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力红椒：温中、开胃、消食花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料花生米200克

健康功效 鳊鱼：消食积、健脾、益胃胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒食材用料鳊鱼一条胡萝卜一个相克食

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 黑巧克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 耗儿鱼2斤鸡蛋1个相克食物淀粉 泡椒大葱相克食物大蒜相克食物 盐泡椒耗儿鱼

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米300克相克食物黑芝麻1袋相克食物糖适量相克食物 植物油适量自制汤圆的做法

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶250ml相克食物 蛋黄两颗白糖两勺相克食物蜂蜜半勺相克食物 炼奶半勺原味冰淇淋的做法1.准

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡腿2个相克食物土豆1个

健康功效 扇贝：补肾、滋阴、下气粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料扇贝四个相克食物粉丝适量相克食物 色拉油50克 蒸

健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料 三角豆腐一斤荷兰豆一小把

健康功效 红椒：温中、开胃、消食花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 海大虾三只 姜片2一3片葱一根相克食物红