健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 65g左右鸡蛋5个 细砂糖（蛋黄）35g 细砂糖（蛋清）40g牛奶60g相克食物 玉米油40g 蛋糕粉120g

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料面粉200克 酵母5克 泡打粉1克糖5克相克食物 温水适量 熟牛肉300克 葱末50克

健康功效 荞麦面：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 白面适量 玉米面适量 小米面适量 黄豆面适量荞麦面适量相克食物 糯米

健康功效 鸡心：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料鸡心500克相克

健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料腐竹200克相克食物 干木耳8朵 肉100克 盐2克油10

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料白萝卜1块相克食物胡

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 干豆腐片1张

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭适量相克食物圣女果适量相克食物豌豆适量土豆1个相克食物胡萝卜适量相克食物 盐适量 生抽适

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血白萝卜：消食积、化痰、宽中姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉400克相克食物

食材用料 卤猪皮1斤 青红椒各一个 橄榄油适量大葱1根相克食物大蒜适量相克食物 盐适量 鸡精适量双椒炒猪皮的做法1.之前卤煮好的

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料 鸡枞菌青椒相克食物红椒蒜相克食物炒鸡枞的做法1.

食材用料 蕃茄酱，油，盐，糖根据自口味加量 味精，香油一点就可以廴 蒜末两三片就成茄子樱桃肉的做法1.茄子去皮洗净，切滚刀块

健康功效 荸荠：消食积、化痰、清热生津食材用料 东北酸菜1颗 肉馅适量白糖少许相克食物酱油适量生姜适量相克食物荸荠8个相克食

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料牛奶250ml相克食物鸡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目紫菜：软坚、化痰、止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡蛋一个相克食物金枪鱼罐头