健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯适量相克食物银耳适量相克食物莲子适量相克食物冰糖适量相克食物紫薯银耳莲子

健康功效 牛奶：富含蛋白质花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料面粉1000克牛奶500克相克食物 酵母10克 白沙糖10

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒香菜：健胃、透疹、增强免疫力胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 手工面条300克黄瓜半根相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋一个相克食物 蛋黄一个牛奶160ml相克食物 枫糖浆60ml

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料油菜一斤相克食物蘑菇十个相克食物 盐适量

健康功效 料酒：活血化瘀孜然：理气、止痛、调中食材用料 羊腿肉 芝麻配料：生抽酱油料酒 盐 五香粉孜然粉孜然 蚝油（也可不用）

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料绿豆30克相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料土豆一个相克食物

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米1000克相克食物 半肥瘦猪肉300克 盐1/3茶匙 粽叶及水草绳适量酱油20克米酒

食材用料 艾草嫩芽一小扎 煎蛋两个油适量 盐适量艾叶煎蛋的做法1.鲜艾草，只取嫩芽（其他部分留作他用）2.洗干净艾草嫩芽3.剁碎4

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中花椒：温中、止泻、止痛食材用料牛腩500克相克食物白萝卜1根相克食物黄酒一勺姜一块相克食

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料面粉适量西红

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 金黄甜玉米3支 盐少许 黑胡椒粉少许 沙拉油2杯奶油1杯油炸甜玉米

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 粉质马铃薯700克 盐、黑胡椒适量 橄榄油2汤匙 中等大小洋葱2颗大蒜2瓣相克食物羊排8块 每块

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 姜丝15公克麻油3大匙 盐少许 鲜鸡粉1/4小匙米酒50㏄相克食