健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋黄4个 低粉95克砂糖25克相克食物牛奶65毫升相克食物 玉米油65毫升 蛋白4个砂糖55克相克食

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒红椒：温中、开胃、消食食材用料黄瓜1根相克食物红椒3个 火腿肠2条油20克 盐巴10克 鸡精少许黄

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中青萝卜：消食积、化痰、清热卷心菜：补虚、利湿、清热食材用料白萝卜一个相克食物青萝卜一

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料面粉150克南瓜150克相克食物砂糖30克相克食物 酵母4克鸡蛋1个相克食物红枣5颗

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料鸡蛋一个相克食物 低粉120g香蕉一根相克食物 玉米油2

健康功效 茼蒿：安神、促进生长、发育、增强免疫力食材用料 鸡胸脯肉150g茼蒿400g相克食物 盐适量蒜2瓣相克食物 生抽适量 十三香

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料莴笋一根相克食物 盐适量油少许酱油几滴 蒜米适量清炒莴笋的做法1.锅烧红倒入油

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿豆腐：清热泻火、益气、解毒西芹：活血化瘀食材用料 土鸡1只花菜相克食物土豆相克食物 豆芽豆腐

食材用料 红薯粉 肉肉 盐宁都肉丸的做法1.大姨家有绞肉丸的机子，可惜我们到那快中午了。大姨一大早起来绞好了就没法上过程，大

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料罗非鱼1条番茄半斤相克食物 香茅少许 子苏少许金不换少许相克食物 姜片少

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯六个相克食物 水适量白糖3两相克食物自制紫薯泥的做法1.紫薯六个削好皮洗干净2

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料五花肉二两 红辣椒一个 绿辣椒一个蒜头两颗相克食物酱油一茶

食材用料 普通面粉700克红糖200克相克食物 安琪酵母6克 水适量红糖馒头的做法1.红糖加水融化2.再面粉中放入酵母，慢慢的倒入红糖

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料红豆2两相克食物 红衣花生2两 杞子适量红枣十几个

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯三个相克食物白糖少许相克食物面粉少许紫薯饼的做法1.紫薯去掉、切片2.微波炉

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管食材用料 酸菜半颗羊肉1撮相克食物 细粉丝1把 葱，姜末少许食用油2小勺酱油半小勺 盐1

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥红椒：温中、开胃、消食香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料菠菜200克相克食物红椒10克香菜2

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料西兰花一颗相克食物胡萝

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋挞皮12个 蛋黄3个牛奶100g相克食物 鲜奶油100g白砂糖15g相克食物 低筋粉20g葡式蛋挞的做法

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血红椒：温中、开胃、消食豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料牛肉250克