健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 粽叶适量糯米1000克相克食物三层肉500克 盐巴少许 生

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶50克相克食物糖40克相克食物 吉利丁片2片（10克） 蓝莓果酱140克 淡奶油200克 戚风蛋糕一

健康功效 酸奶：活血化瘀香蕉：暖肝、润肺、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋粉300克酸奶130克相克食物香蕉1

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料 肥牛片200g 新煮米饭两

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料罗非鱼一条 盐适量油适量香煎罗非鱼的做法1.准备罗非鱼一条，杀好洗净用盐

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 脆骨甜豆相克食物 玉米笋木耳相克食物脆骨炒玉米笋的做法1.将素菜焯水后。2.先焖

食材用料 黄鸭叫2条青椒5个相克食物红椒5个紫苏小把蒜头1个相克食物 生抽适量 蒸鱼豉油适量 盐适量红烧黄鸭叫的做法1.黄鸭叫去鳃

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 翅根6个香菇适量相克食物葱适量相克食物姜适量相克食物辣椒适量相克食物 味极鲜适量醋

食材用料荠荠菜一大把 豌豆菜一大把 油盐适量炒杂蔬的做法1.两种菜洗净2.锅中放油盐炒香3.下菜炒4.炒到自己喜欢的程度5.起锅

食材用料 蚕豆壳150克 肉末100克 鲜香菇5朵 剁椒酱适量 葱花少许 姜末少许 生抽少许 烤虾皮少许 盐少许料酒适量 肉馅调料少许 鸡

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中花椒：温中、止泻、止痛食材用料草鱼1千克相克食物 玉米油50克葱2棵相克食物姜10克相克食物

健康功效 酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 猪肉片150克 热狗2条 抱子甘蓝400克油3茶匙酱油1/2茶

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 红薯粉两碗 肉馅适量葱适量相克食物姜适量相克食物料酒适量

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 北贝1斤葱相克食物姜相克食物蒜相克食物豆瓣酱相克食物爆炒北

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鸡胸 一块土豆 一个 胡萝卜 一个火腿肠黑芝麻甜玉米相克食物鸡蛋米饭相克食

健康功效 花豆：改善血液循环、护肝、增强免疫力花生：健脾、化痰、润肺薏米：健脾、利湿、除痹食材用料 黑糯米150克 白糯米150

食材用料 剩米饭1碗 烤海苔1张 盐适量足球饭团的做法1.准备米饭，放一点点盐拌一下2.取汤圆大小的米饭，用保鲜膜包裹住，在面案

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳木耳：润肺止咳、补气、止血猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料青笋1根相克食物胡萝卜半

健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌食材用料平菇300g相克食物 生粉150g 盐5g脆炸平菇的做法1.将平菇撕成小朵方便清洗2.将